三角肌是肩部的中枢肌肉，不仅影响肩部线条绥江人才网_绥江招聘网_绥江人才招聘信息网，还对全体上半身的力量和好意思不雅起着关节作用。思要打造结子、满盈的肩膀，遴选正确的历练看成至关不毛。 **1. 哑铃推举（Dumbbell Shoulder Press）** 这是考验三角肌中束的经典看成，能灵验进步肩部力量与体积。馈遗或坐姿，双手握哑铃至肩部，朝上推举至手臂伸直，限度下放进程，保握中枢厚实。 **2. 侧平举（Lateral Raise）** 专注于三角肌中束的塑形，通过侧平举不错进步肩部宽度